Het ritme terugkrijgen na de zomervakantie. Voor veel ouders is dit een enorme uitdaging. In de vakantie gaan de kinderen vaak later naar bed en wordt er soepeler met de regels om gegaan. Hierdoor wordt er zes weken lang in een totaal ander ritme geleefd. De draad weer oppakken en teruggaan naar het ‘normale’ ritme kan dan ook lastig zijn. Wij geven je een aantal tips waardoor deze omschakeling soepeler verloopt.
De juiste bedtijd
De grootste uitdaging die we kennen, is het terugkrijgen van het juiste slaapritme. In de vakantie gaan kinderen vaak later naar bed door uitjes, barbecues en feestjes. Hierdoor staan ze ook regelmatig later op, kortom: weg ritme.
Bereid je kinderen tijdens de vakantie voor op het moment dat deze bijna voorbij is. Maak bespreekbaar wanneer en waarom de bedtijden weer gaan veranderen. Het kan ook helpen om in de laatste week alvast terug te gaan naar de ‘normale’ bedtijden en dit vast te houden. Na een week voelt dit weer vertrouwd voor ze. Zo zijn ze voordat de scholen weer beginnen al gewend aan het nieuwe slaapritme.
Maak vroeg opstaan leuk
Het is voor velen vast herkenbaar: vroeg opstaan op de maandagochtend is toch net wat lastiger dan op andere dagen. Laat staan hoe dit gevoel na zes weken vakantie is. Zorg er daarom voor dat vroeg opstaan leuk wordt. Ga meteen uit bed, want snoozen maakt je alleen maar beroerder. Zorg hierna voor een beloning, bijvoorbeeld een lekker ontbijtje.
Verdeel je ochtend in stukken
Het is niet fijn om te moeten haasten in de ochtend, zo begint je dag meteen gestrest. De gouden tip hiervoor is om je ochtend in verschillende delen op te splitsen. Spreek bijvoorbeeld een tijd af met de kinderen waarop ze beneden moeten zijn. Zijn ze op tijd? Dan smeer jij de boterhammen en anders moeten ze dit zelf doen. Spreek hierna ook een tijd af voor wanneer ze klaar moeten zijn met ontbijten en doe dit vervolgens ook voor het klaarmaken om naar school te gaan. Door een duidelijke structuur kom je beter in een ritme.
Plan iets om naar uit te kijken
Na de vakantie kan het ‘normale’ leven als een sleur aanvoelen, zorg daarom voor iets leuks om naar uit te kijken. Plan iets speciaals voor in het weekend of zorg voor een bijzondere maaltijd doordeweeks. Voor de kinderen is het leuk om hier een aftelkalender bij te maken, zo weten zij hoelang ze nog moeten wachten tot het uitje.
Hopelijk wordt het met bovenstaande tips iets makkelijker om terug in het ‘normale’ ritme te komen. Ben vooral ook niet gefrustreerd wanneer dit niet meteen lukt en geef het de tijd.